Avondsnacken: waarom het de hele dag lukt … en ’s avonds toch misloopt
Je bent gemotiveerd. Je wil gezonder leven of wat kilo’s kwijt. Overdag lukt dat prima. Je ontbijt is gezond, je lunch is ok, je houdt je in op het werk, je denkt een paar keer “nee, dat ga ik niet nemen” en je bent zelfs een beetje trots op jezelf. En dan is het avond… […]
Emo-eten en eetbuien: hoe wij jou begeleiden
Veel mensen herkennen het: een lastige dag, spanning of vermoeidheid… en voor je het weet zoek je troost in eten. Even voelt het beter, maar daarna volgt vaak schuldgevoel of frustratie. Als gevolg daarvan, ga je de avond erna gewoon opnieuw eten; je gelooft er niet meer in dat je hier ooit mee gaat kunnen […]
“Help, ik heb eetbuien!”
Vaak zien cliënten hun eetbuien als een probleem dat opgelost moet worden. Het bos staat in de fik en ze hopen dat ik hen help die brand te blussen. Begrijpelijk. (Hier stond het bos immers jarenlang in de fik) Maar wat veroorzaakte de bosbrand eigenlijk? Het vraagt moed om in te zien, dat je zélf […]
Redenen waarom jij je overeet
Het is niet altijd gemakkelijk om je honger- en verzadigingsgevoel goed te kunnen aanvoelen. Zeker niet als je hier nog niet veel ervaring mee hebt. Veel cliënten komen na een bepaalde tijd tot de conclusie dat ze zich eigenlijk al jaren overeten. Dat hoeft niet dagelijks te zijn, maar als dat op regelmatige basis gebeurt, […]
Helpende gedachten bij een eetbui.
Het kan al eens gebeuren dat we niet altijd de liefste versie voor onszelf zijn. Zeker op een moment dat je jezelf overeet of net een eetbui gehad hebt, is de kans groot dat je jezelf saboteert. Maar dat is nu eens net NIET wat je op zo’n moment nodig hebt. Het is belangrijk om […]
Wat betekent een evenwichtige levensstijl nu echt?
Een evenwichtige levensstijl betekent niet dat je alléén maar “gezonde” dingen eet. Er is echt wel ruimte voor de dingen waar we allemaal van weten dat ze niet geweldig zijn qua samenstelling, maar die het leven nu eenmaal leuker en lekkerder maken. Eén voedingsmiddel op zichzelf is nooit de oorzaak van overgewicht of een ongezond […]
Wanneer je geen koekjes mag eten van jezelf.
‘t Is maandag! Tijd om weer eens op een superstreng dieet te gaan? Trap alsjeblieft niet in deze val!Er is niks mis met af en toe een koekske te eten! Eet het, geniet ervan… and carry on with your life, ‘coz nothing happened! Herkenbaar? Hoe pak jij het aan? Laat hier een reactie achter!
Intuïtief eten
“Make peace with food. Free yourself from chronic dieting forever. Rediscover the pleasures of eating” Klinkt goed hé? Het is wat op de cover staat van het “basisboek” over intuïtief eten, geschreven door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Basisboek Werkboek Toen ik het boek voor het eerst in handen kreeg, dacht ik meteen: […]
Stoppen met emo-eten. Deel 6: de relatie met jezelf
Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]
Stoppen met emo-eten. Deel 5: emotionele vaardigheden
Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]