Hoe maak je gezonde keuzes haalbaar in een druk leven?
Veel mensen willen gezonder leven. Ze willen voedzamer eten, meer bewegen en beter slapen. Alleen merken ze vaak dat het in de praktijk lastiger is dan ze hadden gehoopt. Dat heeft niet alleen met motivatie te maken. Gezonde keuzes lukken meestal beter als je ze niet aan het toeval overlaat, maar vertaalt naar iets concreets […]
Ik eet toch gezond? Waarom val ik dan niet af?
Je probeert bewust te eten. Je kiest vaker voor groenten, volkoren producten en minder suiker. Je let op je porties. En toch… zie je weinig tot geen resultaat op de weegschaal. Frustrerend, want je doet toch je best? Als je jezelf hierin herkent: je bent zeker niet alleen. In dit artikel leggen we uit waarom […]
Avondsnacken: waarom het de hele dag lukt … en ’s avonds toch misloopt
Je bent gemotiveerd. Je wil gezonder leven of wat kilo’s kwijt. Overdag lukt dat prima. Je ontbijt is gezond, je lunch is ok, je houdt je in op het werk, je denkt een paar keer “nee, dat ga ik niet nemen” en je bent zelfs een beetje trots op jezelf. En dan is het avond… […]
Tournée Minérale – Tips voor een maandje zonder alcohol
Over alcohol circuleerden vroeger behoorlijk wat aannames. Zo zou één glas wijn per dag gunstig zijn voor hart- en bloedvaten en kregen pasbevallen mama’s een trappist om de borstvoeding op gang te brengen. Vandaag de dag weten we (jammer genoeg?) dat alcohol eigenlijk geen enkel gezondheidsvoordeel heeft en dat het zelfs alleen maar nadelen met […]
Goede voornemens waarmaken
Januari voelt voor veel mensen als een grote resetknop. Nieuwe agenda, nieuwe moed, nieuwe plannen. En toch gaat het vaak al snel mis. Niet omdat je “te weinig discipline” hebt, maar omdat je brein simpelweg houdt van gemakkelijk en voorspelbaar. Heb jij goede voornemens en wil je ze deze keer echt gaan waarmaken? Zorg er […]
De proteïnehype: zinvol of zever?
Je kan er in de supermarkten niet naastkijken: proteïnes (of eiwitten) zijn hot. Je vindt ze in yoghurt, koekjes, ijs, brood en zelfs in chips. Alles lijkt tegenwoordig “high protein”. Maar heb jij dat eigenlijk wel nodig? En maakt meer eiwit iets automatisch gezond? Spoiler: nee, of toch niet altijd. Hieronder het uitgebreide, maar genuanceerde […]
Vezels: helden voor jouw gezondheid!
Vezels hebben geen sexy imago, en da’s zo jammer! Ze worden vaak gereduceerd tot “goed voor de stoelgang”, maar hun impact reikt veel verder. Van je darmen tot je energie, van je cholesterol tot je stemming… vezels spelen op élk niveau een rol in je gezondheid. En het mooie is: je hebt ze waarschijnlijk nu […]
Moeilijk etertje aan tafel?
Moeilijke eters? Proeven kan je leren Mogelijk is het een heel herkenbaar tafereel: je hebt je na een drukke werkdag uitgesloofd in de keuken, zet een (naar jouw mening) lekkere maaltijd op tafel, maar je kind trekt meteen een vies gezicht. “Ik lust dat niet!” klinkt het al dadelijk. Nog voor er ook maar één […]
Hoe de suikeranalyse jou kan helpen
Sinds enkele jaren werken we in onze praktijk met de suikeranalyse en eerlijk: wat een meerwaarde voor onze cliënten! Wat is het? Wel, aan de hand van een sensor op je bovenarm, wordt gedurende 2 weken je bloedsuikerspiegel in kaart gebracht. Op deze manier krijg je inzicht in hoe jouw lichaam reageert op je eetpatroon […]
gezond is niet altijd kcal-arm
We merken dat veel cliënten in onze praktijk denken dat “gezond” (of toch wat ze denken dat gezond is) automatisch ook calorie-arm betekent. In deze post willen we je tonen dat dit niet noodzakelijk zo hoeft te zijn. Begrijp ons niet verkeerd, met een gezonde maaltijd die goed is van samenstelling, werk je nog altijd […]