Gezond is niet altijd kcal-arm…
We merken dat veel cliënten in onze praktijk denken dat “gezond” (of toch wat ze denken dat gezond is) automatisch ook calorie-arm betekent. In deze post willen we je tonen dat dit niet noodzakelijk zo hoeft te zijn. Begrijp ons niet verkeerd, met een gezonde maaltijd die goed is van samenstelling, werk je nog altijd […]
Wat betekent een evenwichtige levensstijl nu echt?
Een evenwichtige levensstijl betekent niet dat je alléén maar “gezonde” dingen eet. Er is echt wel ruimte voor de dingen waar we allemaal van weten dat ze niet geweldig zijn qua samenstelling, maar die het leven nu eenmaal leuker en lekkerder maken. Eén voedingsmiddel op zichzelf is nooit de oorzaak van overgewicht of een ongezond […]
Wanneer je geen koekjes mag eten van jezelf.
‘t Is maandag! Tijd om weer eens op een superstreng dieet te gaan? Trap alsjeblieft niet in deze val!Er is niks mis met af en toe een koekske te eten! Eet het, geniet ervan… and carry on with your life, ‘coz nothing happened! Herkenbaar? Hoe pak jij het aan? Laat hier een reactie achter!
Meal planning en -prepping
Jezelf meermaals per week het hoofd breken wat je gaat klaarmaken die avond… Je na het werk nog naar de winkel slepen omdat er niks meer in huis is… Een diepvriespizza in de oven mikken, omdat je geen fut meer hebt om te koken na een stressvolle dag… Komt het je bekend voor? Niet zo […]
Drie fouten waardoor het jou niet lukt om je doelen te behalen…
Je herkent het vast wel. Je start vol goede moed met een dieet. Het doel? 10 kilo kwijt geraken en als het even kan: zo snel mogelijk! Je begint eraan, kookt volop gezonde maaltijden, zegt “nee” tegen van alles! “GOED BEZIG”, zeg je tegen jezelf (en je omgeving waarschijnlijk ook). In het begin vliegen de […]
Gezond leven? Maak het jezelf gemakkelijk!
Nudging: hoe je van de gezonde keuze ook een gemakkelijke keuze maakt Heb je wel eens gehoord van “nudging”? “To nudge” betekent letterlijk porren of een duwtje geven. Het is een techniek uit de gedragswetenschappen waarmee men je op subtiele wijze tracht te beïnvloeden richting het maken van betere keuzes. Je denkt misschien dat je […]
Stoppen met emo-eten. Deel 1: voeding
Tandwieltjes voor verandering Als jij wil stoppen met emo-eten, heb je het moment waarop het misloopt waarschijnlijk al “kapot geanalyseerd”. Telkens opnieuw neem je je voor om het volgende keer anders te doen… om dan vast te stellen dat het niet lukt… In deze 7-delige blogreeks wil ik je vertellen waarom het interessanter is om […]
Ontbijten: do’s and don’ts
Je kent vast de uitdrukking wel: “ontbijt als een keizer, lunch als een koning en dineer als een bedelaar”. Deze uitdrukking heeft ons jarenlang doen geloven dat het ontbijt dé belangrijkste maaltijd van de dag is. Zoals dat vaak gaat in de voedingswetenschappen, zorgt recenter onderzoek ervoor dat de waarheid een stuk genuanceerder is. Wil […]
5 redenen waarom het super handig is om een weekmenu te maken
Een weekmenu… Misschien was jouw moeder (of vader, we gaan niet stereotiep doen ;-)) een super georganiseerd persoon en hing er vroeger altijd een weekmenu aan het prikbord in de keuken. Je moeder of vader had gelijk! Het is super handig om een weekmenu te maken en hier lees je de 5 redenen waarom. 1) […]
Tijdbesparende tips om gezond te eten
Een van de redenen die ik het vaakst hoor waarom mensen niet (altijd) gezond eten is dat het veel tijd in beslag neemt. Het is waar dat lekkere, gezonde gerechten vaak veel tijd in beslag nemen. Toch hoeft het niet altijd zo te zijn. Voor de receptjes op deze site, heb je meestal niet meer […]