Avondsnacken: waarom het de hele dag lukt … en ’s avonds toch misloopt
Je bent gemotiveerd. Je wil gezonder leven of wat kilo’s kwijt. Overdag lukt dat prima. Je ontbijt is gezond, je lunch is ok, je houdt je in op het werk, je denkt een paar keer “nee, dat ga ik niet nemen” en je bent zelfs een beetje trots op jezelf. En dan is het avond… […]
De weegschaal: jouw vriend of vijand?
De weegschaal kan best een handig hulpmiddel zijn. Het is nu eenmaal één van de manieren waarop je kan zien wat aanpassingen in je levensstijl doen met je gewicht. Maar… hij heeft ook beperkingen. En soms kruipt dat cijfer veel te hard in je hoofd. Dan verandert een simpele weegschaal ineens in een echte saboteur. […]
Goede voornemens waarmaken
Januari voelt voor veel mensen als een grote resetknop. Nieuwe agenda, nieuwe moed, nieuwe plannen. En toch gaat het vaak al snel mis. Niet omdat je “te weinig discipline” hebt, maar omdat je brein simpelweg houdt van gemakkelijk en voorspelbaar. Heb jij goede voornemens en wil je ze deze keer echt gaan waarmaken? Zorg er […]
Laat een tegenslag je dag niet kleuren
Een tegenslag hoeft niet te betekenen dat je hele dag om zeep is. Vaak maken we zo’n moment groter dan het is en staan we hier meer bij stil dan nodig. Niet zo onlogisch, want een tegenslag is nu eenmaal niet leuk en je bent veel liever blij dan verdrietig. Probeer hierbij vooral te onthouden […]
Hoe je denkt dat selfcare eruit ziet…
Vaak wordt er van selfcare een enorm groot ding gemaakt. Een reservatie in het massagesalon, jezelf trakteren op een dure maaltijd, foto’s op vakantie met daarbij de #selfcare. We krijgen daardoor meteen het idee dat selfcare veel moeite kost, duur is of het een hele dag in beslag moet nemen. Maar weet je wat, niets […]
Redenen waarom jij je overeet
Het is niet altijd gemakkelijk om je honger- en verzadigingsgevoel goed te kunnen aanvoelen. Zeker niet als je hier nog niet veel ervaring mee hebt. Veel cliënten komen na een bepaalde tijd tot de conclusie dat ze zich eigenlijk al jaren overeten. Dat hoeft niet dagelijks te zijn, maar als dat op regelmatige basis gebeurt, […]
Gezond is niet altijd kcal-arm…
We merken dat veel cliënten in onze praktijk denken dat “gezond” (of toch wat ze denken dat gezond is) automatisch ook calorie-arm betekent. In deze post willen we je tonen dat dit niet noodzakelijk zo hoeft te zijn. Begrijp ons niet verkeerd, met een gezonde maaltijd die goed is van samenstelling, werk je nog altijd […]
Helpende gedachten bij een eetbui.
Het kan al eens gebeuren dat we niet altijd de liefste versie voor onszelf zijn. Zeker op een moment dat je jezelf overeet of net een eetbui gehad hebt, is de kans groot dat je jezelf saboteert. Maar dat is nu eens net NIET wat je op zo’n moment nodig hebt. Het is belangrijk om […]
In welke stand staat jouw leven?
Wanneer je al jarenlang probeert gewicht te verliezen, ben je mogelijk op het punt terecht gekomen dat je nog maar 2 standen kent. Ofwel ben je een dieet aan het volgen (waardoor je je gewicht al dan niet ziet zakken), ofwel heb je het losgelaten… en dan kom je bij. Ben je je gewicht op […]
In welke stand staat jouw leven?
Wanneer je al jarenlang probeert gewicht te verliezen, ben je mogelijk op het punt terecht gekomen dat je nog maar 2 standen kent. Ofwel ben je een dieet aan het volgen (waardoor je je gewicht al dan niet ziet zakken), ofwel heb je het losgelaten… en dan kom je bij. Ben je je gewicht op […]