Je kent het wel: futloos in de namiddag, hunkeren naar zoetigheden, een kort dipje na het eten… of misschien ook wel: moeite om gewicht te verliezen, het gevoel verslaafd te zijn aan suiker, …
Misschien zit jij in de suiker rollercoaster? En weet je niet hoe je er uit kan stappen?
In dit mini-traject van 6 t.e.m. 22 oktober draag je een glucosesensor en ontdek je (aan de hand van jouw eigen data) hoe jouw lichaam reageert op voeding, stress, slaap en beweging.
Zonder dieet, zonder oordeel. Wél met inzicht, begeleiding en ruimte voor verandering.
Dit mini-traject kan helpen als jij je herkent in één of meer van deze symptomen:
Dankzij deze sensor heb ik eindelijk begrepen waarom ik elke namiddag een dip had én hoe ik daar zelf iets aan kan doen. Mijn man noemde me zelfs "minder moordlustig"!
Het artikel “Continuous glucose monitoring in a healthy population: understanding the post-prandial glycemic response in individuals without diabetes mellitus” in het Metabolism Journal maakt het duidelijk: het stabiliseren van je bloedsuikerspiegel heeft heel wat voordelen.
1) effecten op korte termijn
2) effecten op langere termijn
Tijdens de eerste sessie plaatsen we samen de suikersensor op je bovenarm, wat geheel pijnloos is. We verbinden deze sensor met een app op jouw gsm en met een portaal waarin wij jouw metingen kunnen raadplegen.
We maken ook even een WhatsApp gesprek aan, zodat je tussentijds eventuele vragen kan stellen over het gebruik van de sensor.
Vanaf nu start de eerste testweek.
Tijdens deze week gedraag je je zoals gewoonlijk: je eet en drinkt wat je anders ook zou eten en drinken, neemt je gewone sportactiviteiten op, gaat verder niet speciaal rekening houden met de sensor. Ga je regelmatig op restaurant bijvoorbeeld, doe dit dan ook tijdens de testweek. De bedoeling is een zo waarheidsgetrouw mogelijk beeld te krijgen van hoe jouw lichaam reageert op jouw huidige eetpatroon. Ga dus zeker niet bewust veel gezonder leven dan je normaal zou doen!
Opgelet: slaag je er al een tijdlang niet in succesvol gewicht te verliezen, hoewel je alles "juist" doet, doe dan tijdens deze week wél alles wat je normaal zou doen om gewicht te verliezen. Zo kunnen we inschatten waar het eventueel toch nog misloopt, ondanks gezonde eetgewoonten.
In de app noteer jij simpelweg wat je eet en drinkt, en of je aan lichaamsbeweging gedaan hebt. Geen stress: we vragen je niet om alles te gaan afwegen!
Tegen het einde van de week krijg je advies in je mailbox zodat je goed voorbereid aan de 2de testweek kan beginnen.
Nadat je de sensor een weekje gedragen hebt, hebben we onze tweede sessie (online). We bespreken (anoniem) enkele zaken die gebleken zijn uit de eerste testweek.
Je ontvangt een uitgebreid rapport van jouw gegevens, dat we toelichten zodat jij jouw resultaten ook begrijpt.
Nu ga je aan de slag met het advies dat je gekregen hebt. Je past je voeding aan qua timing, productkeuze, verdeling van de verschillende voedingsmiddelen binnen je maaltijd, ... Daarnaast ga je op een haalbare manier extra beweging toevoegen of je beweging aanpassen naar een ander moment of een ander niveau (meer of minder intensief, al naargelang je doelen).
Al na 1 dag zie je zélf de effecten op je metingen (en hoogstwaarschijnlijk voel je ze zelfs al!), maar je houdt deze aanpassingen gedurende de volledige 2de week vol.
Je blijft intussen registreren wat je eet, drinkt en of je beweegt, zodat we duidelijk kunnen zien welke aanpassingen welke gevolgen hebben.
Samen bekijken we het effect van de aanpassingen op de metingen. Je krijgt opnieuw een duidelijk rapport van deze tweede week. We kunnen hier mooi het verschil zien met de eerste week! Indien nodig, kunnen we eventueel nog extra aandachtspunten aanduiden, die jou kunnen helpen om je lichaam nog meer te ondersteunen.
Doordat je met eigen ogen ziet wat simpele aanpassingen aan jouw levensstijl kunnen doen voor jouw lichaam, werkt dit ontzettend motiverend. Je begrijpt beter wat jouw lichaam doet én waarom, zodat je er handig op kan inspelen.
De aanpassingen die je doorvoerde kan je meenemen naar de toekomst: zo werk je aan een fitter en gezonder lichaam. Kleur je toch eens buiten de lijntjes (wat geheel normaal is), snap je beter hoe je hierop kan inspelen. Zo kom je tot een evenwichtige levensstijl die je levenslang kan volhouden.
Het mini-traject bestaat uit 3 sessies en een aantal aanvullende materialen om je te ondersteunen.
Vul hieronder je gegevens in om de receptenbundel in je mailbox te ontvangen. Vind je de mail niet meteen terug? Check zeker je spam- of reclamefolder!
Vul hieronder je gegevens in om je vrijblijvend op de wachtlijst te zetten voor het Cut The Crap programma. Je krijgt dan als eerste alle info als er opnieuw een ronde georganiseerd wordt.
Vind je de mail niet meteen terug? Check dan even je spam- of reclamefolder!
Jessica neemt momenteel geen nieuwe cliënten aan. Je kan je echter wel op de wachtlijst zetten. We nemen dan contact met je op van zodra je afspraak kan ingepland worden.
Vul hieronder je gegevens in om het gratis e-book in je mailbox te ontvangen. Vind je de mail niet meteen terug? Check zeker je spam- of reclamefolder!
