Heb je het gevoel dat je al-tijd bezig bent met je gewicht, maar dat het resultaat vaak tegenvalt? Lukt het om wat kilo’s kwijt te raken, maar sluipen ze nadien weer stilletjes terug? Of misschien heb je nog nooit écht geprobeerd om af te vallen, omdat je denkt dat het bij jou wel meevalt?
Wat jouw situatie ook is: je bent allesbehalve alleen.
Bijna 1 op de 2 Belgen is te zwaar
Uit de meest recente Voedselconsumptiepeiling (2022–2023) blijkt dat 49 % van de Belgische bevolking vanaf 3 jaar overgewicht heeft. Daarvan heeft 18 % obesitas. Dat betekent dat bijna de helft van ons met overtollige kilo’s kampt, en dat cijfer blijft al jaren alarmerend hoog.
De Body Mass Index (BMI) is de meest gebruikte maat om dat risico in kaart te brengen. Maar hij vertelt lang niet het hele verhaal.
Wat zegt jouw BMI… en wat zegt het niet?
Je berekent je BMI door je gewicht (in kg) te delen door het kwadraat van je lengte (in meter). Het resultaat zegt iets over de verhouding tussen je gewicht en je lengte.
BMI-categorieën:
Lager dan 18,5: ondergewicht
Tussen 18,5 en 25: gezond gewicht
Tussen 25 en 30: overgewicht
Tussen 30 en 40: obesitas
Hoger dan 40: morbide (ziekelijke) obesitas
Maar let op: de BMI houdt geen rekening met je lichaamssamenstelling. Een sportieve persoon met veel spiermassa kan een “te hoog” BMI hebben, terwijl iemand met weinig spieren en meer buikvet een lager BMI heeft maar wél een hoger gezondheidsrisico.
Daarom meten we in onze praktijk standaard ook je lichaamssamenstelling via BIVA (Bio-elektrische Impedantie Vector Analyse).
Dat geeft veel meer inzicht dan een klassiek weegmoment, waarbij je enkel je gewicht meet. Zo kunnen we het verschil zien tussen vetmassa, spiermassa en vocht, én beter inschatten of er écht gezondheidsrisico’s zijn.
Waarom we ook naar je buikomtrek en WHtR kijken
Waar je vet zich opstapelt, is minstens even belangrijk als hoeveel je weegt. Buikvet (abdominaal vet) verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes. Daarom meten we (als je dat wenst) ook je buikomtrek en berekenen we je waist-to-height-ratio (WHtR).
Buikomtrek:
> 80 cm bij vrouwen en > 94 cm bij mannen = verhoogd risico.
Gemeten halverwege de onderste rib en de heupkam, na een rustige uitademing.
WHtR (buikomtrek gedeeld door lengte, beide in cm):
Voor vrouwen:
< 0,49: laag risico
0,49 – 0,53: matig verhoogd risico
- 0,54: ernstig verhoogd risico
Voor mannen:
< 0,53: laag risico
0,53 – 0,57: matig verhoogd risico
0,58: ernstig verhoogd risico
Veel mensen willen afslanken… maar doen het op eigen houtje
Uit de nieuwe peiling blijkt dat ongeveer 30 % van de Belgen tussen 10 en 64 jaar bewust probeert af te vallen. Maar dat betekent ook dat veel mensen met overgewicht geen actie ondernemen. Vaak is dit omdat ze hun gewicht niet als een probleem ervaren, of omdat eerdere pogingen zijn mislukt.
Hoe probeert men af te vallen?
43 % past het eetpatroon aan, meestal door minder te eten.
Meer dan de helft beweegt extra.
Maar… 1 op 5 gebruikt ongezonde of zelfs schadelijke methodes, zoals maaltijden overslaan, vasten >24u, roken, laxeermiddelen of braken.
Dat is zorgwekkend. Afvallen mag nooit ten koste gaan van je fysieke of mentale gezondheid.
Slechts 6 % zoekt professionele hulp
Ondanks al die inspanningen, doet maar een klein percentage van de Belgen een beroep op een diëtist of arts. Terwijl juist die begeleiding vaak het verschil maakt.
Bij ons krijg je geen standaarddieet, maar een aanpak op maat:
We starten met een uitgebreide BIVA-analyse.
We houden rekening met je levensstijl, hormonen, stress, slaap en emoties.
We begeleiden je zonder oordeel, en mét aandacht voor duurzame gedragsverandering.
Wil jij een gezonder gewicht én minder frustratie?
Dan is het misschien tijd om het anders aan te pakken. Geen jojo’s of crashdiëten, maar een onderbouwde aanpak die rekening houdt met wie jij bent.
Boek je eerste afspraak eenvoudig via onze online agenda.
Want je hoeft het niet alleen te doen.
