Voedingsadvies
Op zoek naar een gezond evenwicht en een duurzaam resultaat?
- Wil je gewicht verliezen?
- Heb je last van emo-eten en wil je je eetgedrag weer onder controle krijgen?
- Wil je je sportprestaties verbeteren?
- Heb je een kind wiens eetgewoonten zouden kunnen verbeteren?
- Of heb je gewoon besloten gezonder te gaan eten?
Bij ons ben je aan het juiste adres! Wij zijn erkende diëtisten, gespecialiseerd in duurzame gedragsverandering.
Misschien heb je ook het gevoel dat je al alles hebt geprobeerd?
Hoeveel keer ben je al op dieet gegaan? Hoe vaak heb je gezegd “en nu ga ik er iets aan doen”? En hoe vaak ben je terug hervallen?
Eerlijk?
Het draait niet alléén om wat je eet! Want geef toe: waarschijnlijk weet jij eigenlijk heel goed wat je wel of niet zou moeten eten, toch? Waarom doe je het dan niet gewoon?
Omdat het allemaal zo simpel niet is. Dat weten wij maar al te goed! We zijn dan wel diëtisten, maar wij hebben elk op onze eigen manier enorm geworsteld met eten en met ons lichaam. Gewoon weten wat je zou moeten doen is één ding, het ook effectief dag in, dag uit, elke keer opnieuw in de praktijk omzetten … da’s een heel ander verhaal!
Daarom kijken wij naar het hele plaatje. Dankzij verschillende technieken op gedragstherapeutische basis gaan we dieper in op de redenen waarom je wil afvallen en waarom het dan toch niet lukt. Samen zorgen we er voor dat je de klik kan maken, zodat je eindelijk een gezonde levensstijl vindt die bij jou past!
Onze visie op voeding...
GEEN DIEET...
Wij houden niet zo van het woord “dieet”. Strikt genomen is er met de betekenis eigenlijk niets mis:
di·eet (het; o; meervoud: diëten)
leefregel wat eten en drinken betreft, bv. op medische gronden of om af te vallen
MINDSET
Het probleem is dat het woord bij veel mensen allerlei gevoelens en gedachten oproept. Iets met heel strenge regels, moeilijk vol te houden. Iets tijdelijks, wat (gelukkig?) ooit voorbij gaat. We gaan “op dieet”. Bij voorkeur op maandag of “na Nieuwjaar”. Meestal gaan we op dieet om te vermageren. We willen liefst snel snel afvallen, de laatste kilootjes kwijtspelen vóór we op vakantie vertrekken of voor onze trouwdag.
JOJO
Er bestaan heel veel verschillende soorten diëten om af te vallen, het ene al gekker dan het andere. Ze werken meestal niet, of niet lang. Vaak hebben al die diëten één ding gemeen: als je ermee stopt, komen de kilo’s er vliegensvlug weer bij. En helaas brengen ze bijna altijd nog versterking mee, waardoor je uiteindelijk zwaarder bent dan voorheen. Hallo, jojo-effect!
...MAAR EEN GEZONDE LEVENSSTIJL
Zelf houden wij meer van de term “levensstijl“. Het omvat méér dan voeding alleen: beweging, regelmaat, goede slaapgewoontes, niet roken, … Wij leren je the big picture te zien. Je past je gewoontes aan, zodanig dat je ze de rest van je leven kan volhouden.
Daarom werken wij anders...
We gaan niet blindelings mee in hypes, maar blijven ons wel bijscholen om de meest nieuwe inzichten te kunnen toepassen op onze cliënten. Bij ons geen achterhaalde adviezen uit de jaren stillekes.
We snappen dat je niet gelukkig wordt van konijnenvoer. Bij ons moet je dus zeker niet rigoureus alle suiker schrappen of nooit meer frietjes eten. En nee, je hoeft geen 2 uur per dag te koken en bakken.
Iedereen is anders, dus wij begrijpen dat er niet één eetpatroon is, dat voor iedereen van toepassing is. We zoeken samen met jou naar een manier van eten die wérkt voor jou.
Doordat we zélf op onze eigen manieren geworsteld hebben met ons eetpatroon, weten we hoe moeilijk het kan zijn. We oordelen nooit en hebben begrip voor elke situatie. In plaats van met het vingertje te wijzen, proberen we jou te empoweren, zodat je tóch gemotiveerd geraakt om andere dingen te gaan doen
Werkwijze
We kunnen je individueel begeleiden of met jouw favoriete partner-in-crime. Jij beslist!
Hoe verlopen de consultaties?
Intake
We beginnen altijd met een intake, zodat we jou en je doelstellingen kunnen leren kennen. Dit eerste gesprek is nogal uitgebreid en duurt daarom 60 minuten. We willen je immers zo goed mogelijk kunnen begeleiden. Indien je dat wenst, voeren we ook voor de eerste keer een BIVA-meting uit, om jouw lichaamssamenstelling te kunnen bepalen (zie verder). Aan het einde van het gesprek heb je één of meerdere concrete acties op zak om alvast te beginnen.
Tweede gesprek
De tweede consultatie duurt opnieuw 60 minuten. De inhoud van dit gesprek is erg afhankelijk van je situatie. Heb je vooral nood aan voedingsadvies, werken we een plan van aanpak voor je uit wat in dit gesprek uitgebreid wordt toegelicht. Worstel je meer met emo-eten, gaan we tijdens dit gesprek dieper in op de mechanismen die het emo-eten uitlokken.
Opvolgconsultaties
Vanaf dan kom je regelmatig terug op consultatie, zodat we je vooruitgang van dichtbij kunnen opvolgen. We zoeken hoe de adviezen praktisch kunnen worden toegepast in jouw leven en coachen je bij eventuele uitdagingen.
Afhankelijk van je noden kom je 30 of 60 minuten. Indien relevant meten we opnieuw je lichaamssamenstelling, om op te volgen of de gekozen aanpak werkt!
Meten is weten
Wij beschikken over een toestel waarmee we heel nauwkeurig jouw lichaamssamenstelling kunnen bepalen (BIVA-meting). Via 2 electroden op zowel je hand als je voet, wordt een niet-voelbare stroom door je lichaam gestuurd. De manier waarop je lichaam weerstand biedt aan deze stroom, vertelt iets over je spiermassa, je hydratatietoestand en de mate waarin je lichaam goed gevoed is. Aan de hand van deze metingen kan ook je vetmassa en je basisverbruik (= je metabolisme in rust) berekend worden.
Dit heeft als groot voordeel dat we enerzijds veel gerichter advies kunnen geven, anderzijds kunnen we samen jouw evolutie mooi opvolgen. Het getal op de weegschaal alléén zegt namelijk helemaal niets zonder deze metingen. Als je het gekregen advies goed opvolgt, zal je de cijfers van de BIVA-meting hoe dan ook zien verbeteren. Dit werkt erg motiverend!
Waarvoor kan je specifiek bij ons terecht?
Er zijn verschillende manieren om af te vallen. Samen gaan we op zoek naar de manier die het beste bij je past.
Welke aanpak je ook kiest om tot gewichtsverlies te komen, het eindresultaat is steeds een gezonde levensstijl die je de rest van je leven kan volhouden, zodat je ook op lange termijn een stabiel gewicht kan behouden.
Misschien wil je niet noodzakelijk gewicht verliezen, maar wil je wel je gezondheid verbeteren en/of bepaalde risico’s van een ongezonde levensstijl voorkomen. Heb je bijvoorbeeld een verhoogde bloeddruk, verstoorde cholesterol, of andere bloedwaarden die niet optimaal zijn? Ook dan ben je bij ons aan het juiste adres.
Wij bekijken graag mee op welke domeinen we jouw gewoontes kunnen helpen verbeteren en stellen samen met jou een concreet plan op om dit te verwezenlijken.
Bij diabetes en insulineresistentie is het aanpassen van de voedingsgewoontes onmisbaar. Met de juiste strategie kan diabetes soms zelfs weer omgekeerd worden!
Wij helpen je graag je voeding te optimaliseren, zodat jij zo gezond mogelijk kan worden of blijven.
Emo-eten, eetbuien, eetstoornissen, … What’s in a name?
Wanneer je worstelt met een moeilijke relatie met eten en/of met je lichaamsbeeld, helpen we je weer rust te vinden rond eten.
Met behulp van elementen uit de contextuele gedragstherapie brengen we in kaart welke rol (niet) eten is gaan spelen in jouw leven en hoe je daar op een andere manier mee kan omgaan. We brengen je meer in balans en leren je andere copingstrategieën, zodat je weer een flexibele houding rond eten kan ontwikkelen.
Prikkelbare darmen, krampen, diarree of juist constipatie kunnen voor grote ongemakken zorgen. Vaak ligt de oorzaak bij stoffen in je voeding waar jouw darmen overgevoelig op reageren. Door aangepast advies kunnen we te weten komen 1) wat de oorzaak is van jouw klachten en 2) hoe je alsnog gezond en gevarieerd kan eten.
Indien nodig kunnen we jou helpen met het FODMAP-dieet, maar er zijn ook andere adviezen die jouw darmklachten kunnen verlichten. We werken hierbij steeds persoonlijk, op maat.
Wil je je sportprestaties verbeteren? Voeding speelt een belangrijke rol in het voorzien van de juiste brandstof en het helpen herstellen van je trainingen.
Zowel duur- als krachtsporters kunnen terecht voor voedingsadvies op maat.
Worstelt je kind met overgewicht, dan hebben wij een specifieke methode om hiermee aan de slag te gaan.
Is je kind een moeilijke eter? Ook voor deze kwetsbare doelgroep is een aangepaste aanpak nodig.
Ontdek meer over onze methodes op kindermaat via deze pagina.
Met behulp van de continue glucosemeting krijg je inzicht in de werking van jouw lichaam. Hoe reageert je lichaam op je levensstijl? Wanneer verbrandt jouw lichaam vet of krijg je een suikerdip?
Dankzij deze analyse kunnen we nóg gerichter advies geven! Geschikt voor mensen die willen afvallen, maar ook voor mensen die gewoon gezonder willen leven én voor sporters.
Staat jouw hulpvraag over voeding hier niet tussen? Wij hebben ons in de bovenstaande thema’s gespecialiseerd en laten andere domeinen binnen de dieetkunde liever over aan collega’s die voor andere specialisaties kozen.
Neem gerust contact op via info@gezondhoven.be. Dankzij ons netwerk van collega’s weten we vast wie jou wél kan helpen!
