Gewichtsbegeleiding die bij jou past

Duurzaam afvallen met aandacht voor voeding, gedrag en gezondheid

Professionele begeleiding voor een blijvend gewichtsverlies

Wil je afvallen, maar merk je dat weten wat je moet doen niet automatisch betekent dat het ook lukt om dit vol te houden?

Bij GeZondhoven in Zonhoven begeleiden onze diëtisten je bij gewichtsverlies op een manier die past bij jouw gezondheid, eetgedrag en dagelijks leven. We kijken verder dan alleen calorieën, porties of een voedingsschema en zoeken samen uit wat jij nodig hebt om stappen te zetten die ook op langere termijn haalbaar blijven.

Misschien heb je al veel geprobeerd...

Je weet ondertussen waarschijnlijk best wel wat gezonde voeding is. Toch is afvallen in de praktijk vaak moeilijker dan enkel maar weten wat je zou moeten doen…

Misschien herken je jezelf hierin:

je valt af, maar komt na verloop van tijd opnieuw bij
je begint telkens opnieuw met goede moed en belandt toch weer in oude gewoontes
je bent veel bezig met wat je wel en niet mag eten
je eet overdag heel gecontroleerd en verliest ’s avonds sneller de grip
stress, vermoeidheid of emoties hebben invloed op je eetgedrag
je gewicht verandert terwijl je het gevoel hebt dat je weinig anders doet dan vroeger
je hebt insulineresistentie of andere gezondheidsfactoren die mee aandacht vragen
je gebruikt GLP-1-medicatie of overweegt dit
je wil afvallen zonder opnieuw in een streng dieet terecht te komen

Gewichtsverlies draait zelden om één ding. Daarom proberen we eerst te begrijpen wat er bij jou allemaal meespeelt.

We kijken verder dan alleen wat je eet

Voeding is belangrijk, maar staat niet los van de rest van je leven.

Tijdens de begeleiding kunnen we onder andere kijken naar:

Voeding en eetstructuur

Wat en hoeveel je eet; regelmaat en maaltijdopbouw; eiwitten, vezels en voedingskwaliteit; honger en verzadiging; praktische keuzes thuis, op het werk en onderweg

Eetgedrag en gewoontes

Emo-eten of eetbuien; alles-of-nietsdenken: jojo-diëten; streng zijn voor jezelf; gewoontes die telkens opnieuw de bovenhand nemen

Gezondheid

Gewicht en lichaamssamenstelling; insulineresistentie; medicatie; veranderingen tijdens de (peri)menopauze; medische factoren die relevant zijn voor jouw begeleiding

Beweging, herstel en dagelijks leven

Beweging, sport en krachttraining; behoud van spiermassa; slaap en herstel; stress en draagkracht; wat haalbaar is binnen jouw werk, gezin en agenda

We bepalen samen welke factoren bij jou belangrijk zijn. Je hoeft dus niet aan elk onderdeel tegelijk te werken.

We kiezen samen wat bij jou past

It’s not a diet, it’s a lifestyle.

Kies je voor deze methode, ga je aan de slag met gewone voeding die je in elke winkel vindt. We werken hierbij steeds op maat en stellen een schema op dat rekening houdt met je huidige gewoontes, maar ook je doelstellingen.

Deze methode is een leerproces, aangezien we samen op zoek gaan naar hoe jouw eetpatroon er best uitziet, opdat je én resultaten haalt én het kan volhouden.

Het eetpatroon dat je aanleert tijdens dit proces is ook het eetpatroon dat je nadien zal nodig hebben om je kilo’s er af te houden.

We inspireren je met tips, recepten, winkellijsten, … en ondertussen coachen we je zodat je het elke dag opnieuw kan toepassen in alle mogelijke situaties waarin je terecht komt.

Bij gewichtsverlies mikken we meestal op een geleidelijk tempo dat haalbaar en vol te houden is. Voor veel mensen ligt dat rond een halve kilo per week, al verschilt dit sterk van persoon tot persoon.

Voor sommige mensen helpt een duidelijke start en zichtbaar resultaat om gemotiveerd te blijven. In dat geval kan je bijvoorbeeld kiezen voor een systeem met vervangmaaltijden. Bekijk het tabblad ‘Vervangmaaltijden’.

Voor sommige mensen kan tijdelijk werken met vervangmaaltijden een sterke start zijn. Ze geven veel duidelijkheid over porties en energie-inname en nemen tijdelijk een deel van de dagelijkse keuzes rond eten weg.

Dat kan helpen om sneller resultaat te ervaren en gemotiveerd te blijven, terwijl we tegelijk werken aan de gewoontes en vaardigheden die je nodig hebt voor de langere termijn.

Vervangmaaltijden staan bij ons nooit los van begeleiding. We bespreken vooraf of deze aanpak bij jou past en bouwen gewone voeding geleidelijk opnieuw in.

We kozen hierbij voor de volwaardige vervangmaaltijden van Equilibre3. Elke vervangmaaltijd bevat alle vitamines, mineralen en spoorelementen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Zelfs wanneer je al je gewone maaltijden vervangt door één van de vervangmaaltijden, ben je nog steeds zeker van een volwaardige aanbreng van voedingsstoffen.

De producten bevatten hoogwaardige eiwitten (rijk aan het aminozuur leucine), waardoor je kan afvallen zonder spiermassa te verliezen. Doordat ze laag zijn in koolhydraten beperk je schommelingen van je bloedsuikerspiegel, zodat je vet gaat verbranden. Er wordt gewerkt met vezels die je helpen verzadigen, die een gunstige werking hebben op de werking van je darmen én die bovendien een positieve invloed hebben op je cholesterol.

Equilibre3 biedt een ruim assortiment aan producten, gaande van shakes, soepen en repen, tot pannenkoeken en wraps. Lees meer over de producten via de website van Equilibre3.

De ervaring van Jessica met EQ3

Jessica ging ook zélf de uitdaging aan! Lees er meer over in het volgende artikel.

Afvallen met medicatie?

Afvallen met medicatie (Rybelsus, Wegovy, Mounjaro, …) roept vaak heel wat vragen op. Is het een goed idee? Welke middelen bestaan er? En wat betekent dit voor je voeding en leefstijl?

Ook wanneer je de hulp van deze medicatie wenst in te zetten, ben je méér dan welkom bij ons, zodat je dit doordacht kan aanpakken. Want kiezen voor medicatie is géén zwakte, maar vraagt net om goede begeleiding en zorg.

Bij GeZondhoven staan we klaar om je hierin te ondersteunen, met aandacht voor zowel je lichaam als je hoofd. Zonder stigma, mét compassie.

Lees meer over onze begeleiding tijdens het gebruik van GLP-1 medicatie via dit artikel.

Alleen? Of toch liever met twee?

Afvallen kan best een eenzaam proces zijn. Hoewel wij er alles aan doen om jou te ondersteunen, kan je soms toch het gevoel hebben dat je er alleen voor staat. We komen immers niet gedurende heel je traject bij je wonen. 😉

Misschien heb je wel een partner, vriend(in) of familielid in je omgeving, iemand die ook eindelijk eens de strijd tegen de kilo’s wil winnen?

Kies je favoriete partner-in-crime en ga samen de uitdaging aan!

Je wordt begeleid door de diëtiste die het best aansluit bij jouw hulpvraag

nen GeZondhoven heeft elke diëtiste haar eigen expertise. Zo kunnen we je gericht koppelen aan de collega met de meest relevante ervaring voor jouw situatie.

Gewichtsbegeleiding die bij jou past

Duurzaam afvallen met aandacht voor voeding, gedrag en gezondheid

Professionele begeleiding voor een blijvend gewichtsverlies

Misschien heb je al veel geprobeerd...