Over alcohol circuleerden vroeger behoorlijk wat aannames. Zo zou één glas wijn per dag gunstig zijn voor hart- en bloedvaten en kregen pasbevallen mama’s een trappist om de borstvoeding op gang te brengen. 

Vandaag de dag weten we (jammer genoeg?) dat alcohol eigenlijk geen enkel gezondheidsvoordeel heeft en dat het zelfs alleen maar nadelen met zich meebrengt. Toch drinken veel mensen wel eens een glaasje (of meer). En eerlijk: een glas bubbels of een cocktail kan gewoon smaken. Het gaat vooral om hoe vaak en waarom je drinkt.

Veel mensen drinken niet alleen voor de smaak, maar ook om te ontprikkelen, om de avond af te sluiten, of omdat ze het “nu eenmaal zo gewoon zijn”. Dat hoeft niet perse een probleem te zijn; maar soms is het dat wel en moeten we eerlijk zijn met onszelf. Ook zonder “verslaafd” te zijn, zou het kunnen dat jouw alcoholconsumptie misschien (ongemerkt) toch meer nadelen oplevert dan je lief is. 

Tournée Minérale werd in het leven geroepen als een soort experiment. Niet om te moraliseren, maar om de nieuwsgierigheid bij jou aan te wakkeren. Want als je een maand minder of geen alcohol drinkt, ontdek je vooral dit: er zijn misschien wel wat voordelen van NIET drinken. Wil jij deze voordelen ook eens ervaren? Doe dan mee met Tournée Minérale en drink geen alcohol in de maand februari.

In dit artikel willen we je graag inspireren en wat tips geven om het ook eens te proberen.

Redenen waarom minder alcohol een goed idee is

• Slaap: met alcohol val je soms sneller in slaap, maar de kwaliteit zakt. Daardoor word je vaker wakker en/of slaap je rustelozer en sta je minder fris op.

• Honger en goesting: alcohol verlaagt je rem, waardoor het “ach ja, zoveel maakt niet uit”-stemmetje het wint van de stem van je nuchtere verstand.

• Energie: doe je aan sport, dan is je herstel trager. Maar ook als je niet sport zal alcohol je energiepeil niet ten goede komen. Veel mensen merken dat ze zich een stuk frisser en vitaler voelen als ze enkele weken niet gedronken hebben.

• Stress-systeem: alcohol dempt op korte termijn, maar houdt het patroon vaak in stand: spanning opbouwen, verdoven, opnieuw spanning. De vraag is: wat helpt alcohol te verdoven en is dit wel zo’n goede strategie?

Tips voor een maand zonder alcohol

Voorzie strategieën op verschillende lagen:

• Vervanging.
  Wat drink je in de plaats?
  Maak het specifiek. Niet gewoon “water”, maar iets waar je blij van wordt.

  • bruiswater + citroen/limoen + ijs + munt

  • een 0.0 alternatief dat je écht lekker vindt (test 2 opties op voorhand)

  • warme “avond-drank”: thee, bouillon, deca cappuccino, iets dat het ritueel vervangt

  • één van de Bobtails die je kan maken met de EQ3 extra lemon

• Breng de “alcoholmomenten” in kaart.
  Wanneer is het het moeilijkst?
  Sta stil bij je “risicomomenten” en maak daar op voorhand een plan voor, bijv.:

  • vrijdagavond: meteen iets eten bij thuiskomst

  • tijdens koken: al een glas van je alternatief klaarzetten vóór je begint

• Accountabilty en steun.
  Kan je mensen die dicht bij je staan vragen om je te ondersteunen?
  Maak duidelijk waarom het voor jou belangrijk is, wat je ermee hoopt te bereiken. Vraag hen dit te respecteren en jou niet te overtuigen om toch ééntje mee te drinken. Misschien willen ze zelfs meedoen!

• Herval-strategie.
  Wat als je toch hebt toegegeven aan de verleiding?
  Geen drama, wel bijsturen:

  • “Oké, dit was één moment. Ik kan de rest van de maand nog volhouden. Morgen terug zonder.”

  • Noteer 1 zin: wat had ik op dat moment eigenlijk nodig? Misschien was het rust, ontlading, sociaal gemak, beloning? Aandacht hebben voor deze noden en daar op een andere manier dan met alcohol op reageren is een nuttige strategie voor de lange termijn.